Première séance ... du mercredi

9 h 00, 8 présents, 40 minutes de marche, 7,4 km/h.
Ensuite c'est "bâton battant" que Francis a animé la séance "cardio".
2 séquences- routine de 6 minutes.
Puis une troisième, avec Francis le sifflet en bouche,...
La routine comportait une succession de
15 s de marche active, 15 s de marche récupération, 15 secondes de montée des genoux sur place, 15 secondes de marche de récupération, 15s de course avec bâtons pieds-fesse, 15 secondes de récupération...

Vidéo de la séance "cardio"