Présentation de la Marche Nordique à Liffré
Trois volets principaux
1. Activités physiques
2. Nature et environnement
3. Convivialité
Chaque volet explique ce qu’il apporte et les moyens mis en œuvre au sein de l’association.
1. Activités physiques
De plus en plus, la marche nordique est conseillée par les kinés. C’est une marche dynamique et sportive qui atténue les chocs au niveau des genoux et des hanches.
Sur un terrain sans trop dénivelés, notre VO2 max (Volume Oxygène Maximum) est de 70% de nos capacités et les pulsations se situent entre 120 et 140. Nous sommes au stade « endurance ».
80 % à 90 % de nos muscles sont sollicités : Abdos, dorsaux, fessiers, ceux des membres inférieurs et supérieurs.
Début novembre, nous effectuons un chronométrage sur 5,3 kilomètres à la Cantache et, à nouveau, fin mai ou juin. Cela permet de comparer les 2 chronométrages et voir la progression de chacun, car nous sommes tous un peu compétiteur en soi !
2. Nature et environnement
C’est un sport de plein air qui permet de découvrir des sentiers proches de chez nous que nous ignorons parfois.
L’association a été créée en 2011 afin de découvrir notre environnement, plusieurs parcours dans un rayon de 30 kilomètres autour de Liffré.
Cette marche « associative » facilite et encourage la participation de chacun et favorise les rencontres entre des personnes d’horizons différents.
3. Convivialité
Six journées animations sont proposées au cours de la saison.
ü Un pot d’accueil, offert en début de saison à tous les licenciés.
ü Une marche de Noël, au parc des Gayeulles à Rennes. Avec déguisement, au moins le bonnet.
ü Une marche nocturne en forêt, organisée lors d’une pleine lune en avril.
ü Une marche « chasse aux œufs », autour du week-end de Pâques avec thème.
ü Un week-end de fin de saison, organisé avec la possibilité de venir uniquement le samedi ou le dimanche.
ü Une demi-journée d’initiation à l’orientation (théorie et pratique), proposée au cours de la saison pour les marcheurs qui acceptent d’encadrer ou accompagner les marches.
Cette association sera toujours pérenne si elle est animée par la participation de tous les licenciés de la section Marche Nordique de l’Union Sportive Liffréenne.
