Bonnes fêtes de fin d'année

 

 

 

 

 

 

Dernière marche de l'année 2021 au parc des Gayeulles de Rennes.

Au retour, vin chaud, café et petitts gâteaux

Rendez-vous en 2022.

 Après une première marche très mouvementée dans la forêt des Corbières, la deuxième s'est déroulée sous le soleil.

De drôles de dames

 8 h 45, samedi 27 novembre, parking Pierre Rouzel. Nouvelle mission pour les Drôles de Dames (Liffré's angels). Braver le climat froid et tempétueux qui règne sur Liffré et ses alentours. Sonia nous montre le morceau de glace coincé dans le capot de sa C2 qui témoigne de la froideur nocturne, Christine, Nadeige et Anne acquiescent. Pas de temps à perdre,... à se geler. Les moteurs vrombissent, direction la forêt des Corbières. 

Une averse piquante vient fouetter les visages pendant l'échauffement. Nonobstant, l’enthousiasme et la motivation sont bien là. Nous pénétrons la futaie aux couleurs d'un été indien. Les bâtons claquent le sol avec fermeté comme un défi au temps tourmenté. Une première partie technique, au bord de l'étang, oblige au passage de troncs abattus par la tempête, à des descentes glissantes. Le ciel s'éclaircit parfois, mais le répit est de courte durée. Les nuages noirs dévorent férocement le fragile bleu du ciel. Et de nouveau, de lourdes gouttes viennent s'écraser bruyamment contre les coupe-vents. Les drôles de dames poursuivent vaillamment leur chemin, bravant les profondes ornières remplies d'eau, les à-côtés boueux et glissants. Par endroit, les chanterelles d'automne ont percé courageusement l'épais tapis ocre de feuilles tombées suite à la tempête. Pas question de s'arrêter, il faut poursuivre la marche pour éviter que la sueur de l'effort ne se refroidisse trop vite. Plus que quelques centaines de mètres et bientôt le refuge bienvenu des automobiles. 

Mission accomplie avec bravoure et brillance.

Cardio du mercredi

 

 

Nous sommes de plus en plus nombreux le mercredi pour la séance cardio. Nous étions 17 mercredi 10 novembre. Exceptionnel.

Cela valait bien une photo.

Après le circuit CRAPA pour échauffement, une heure et quart d'exercices intenses sur le stade Pierre Rouzel. Et pour finir les fameuses montées des buttes.

Prochaine marche 13 novembre : circuit de La Bouessay entre Chasné sur Illet et Liffré.

La Cantache Chrono

Samedi 30 octobre, 26 personnes ont participé à la marche autour des étangs de La Cantache.

La pluie forte s'est arrêtée au moment de l’échauffement. Les couleurs de l'automne étaient quelque peu ternies par les nuages, toutefois ce circuit reste toujours aussi beau.

La première partie, une boucle de 5,3 km, a servi pour le chronométrage de chacun d'entre nous. 

Christophe a pulvérisé le temps record de la section en bouclant le circuit en 39 minutes. soit une moyenne de 8,2 km/h. Bravo.

Félicitations, également, à tous les participants et notamment les nouveaux adhérents pour leur performance. En mai prochain, nous effectuerons une deuxième chronométrage qui permettra de voir les progrès de chacun.

Dimanche 7 novembre, 2è séance à La Cantache et un chronométrage.

Bientôt une vidéo sur cette marche.

Marche cardio

 

Nous étions 26 dimanche dernier pour la séance de Marche Nordique cardio.

Après une marche d'échauffement autour de l'étang de Liffré, nous avons enchaîné avec une série d'exercices sur le circuit du parc Léo Lagrange.

1 h 45 plus tard, tout le monde a pu se rendre compte de l'importance de ce travail.

Prochaine marche autour des étangs de La Cantache pour un chronométrage de référence.

Marche du 16 octobre

 

Un soleil voilé d'une légère brume matutinale nous a accompagnés au début de notre marche ce dimanche 16 octobre, avant d'être plus ardent sur le reste du parcours.

 

Le troisième groupe (de débutants) a mené un rythme soutenu tout au long du circuit de 9 kilomètres 600 pour atteindre une moyenne de 5,65 km/h. Bravo.

MN et pot d'accueil

 Sous un beau soleil, 38 marcheurs sont partis pour les 10 et 12 kilomètres, depuis Mi-forêt.

A l'issue de cette marche, la section marche nordique de Liffré a offert un pot d'accueil pour la nouvelle saison et les nouveaux adhérents. 

Journée nationale de la Marche Nordique

8 heures. C'est sous une pluie diluvienne que nous avons monté les barnums pour accueillir le public. Super U nous avait fourni généreusement un sac de gâteaux, chocolats, thé et café. Les bouilloires ont chauffé pour nous réchauffer. 

Une courte pause météorologique nous a permis de présenter la Marche Nordique à une dizaine de personnes. Gantés de bâtons, ils ont participé aux ateliers et à une petite marche sur le CRAPA de Liffré. 

Très intéressés par la découverte de ce sport, beaucoup sont prêts à s'inscrire et à participer aux séances que nous proposons chaque semaine (voir onglet "Calendrier")

N'oublions pas les 25 adhérents anciens et nouveaux qui ont bravé la pluie pour une marche de 12 kilomètres en forêt.

Octobre 2021

 Le 2 octobre, la marche se déroulera en Forêt de Liffré à partir du stade Pierre Rouzel. Rendez-vous 8 h 45.

Ce 2 octobre, dans le cadre de la journée nationale de la Marche Nordique promue par la Fédération Française d'athlétisme, nous accueillerons tous ceux qui souhaitent des informations sur ce sport.

Nous serons présents sous des barnums stade Pierre Rouzel à Liffré, pour vous parler de ce sport, autour d'un café, d'un thé et de biscuits.

Des ateliers de découverte et de techniques seront proposés (nous prêtons les bâtons).

Ces ateliers seront suivis par une petite marche de 1,5 km en forêt sur le circuit du CRAPA de Liffré. 

Bienvenue à tous

Saison 2021 - 2022

Nouvelle saison 2021 - 2022

Vous trouverez ci-dessous les liens 

• Du compte-rendu de la réunion du 26 août 2021.
• D'une présentation de la marche nordique
• Des fiches nécessaires à votre inscription à la marche nordique 

Réunion du 26 août
Les actualités
Organisation du forum
Le protocole sanitaire
Le programme des marches jusqu'en novembre 
Les 3 rendez-vous par semaine
Les adhésions
Les contacts

La Journée nationale de la  marche nordique. Nous participons à la journée nationale de la marche nordiquele 2 octobre. Elle se déroulera au stade Pierre Rouzel de 9 h 00 à  13 h 00. Des ateliers permettront de faire découvrir ce sport.

Compte-rendu réunion 26 août

Fiche de présentation de la marche nordique 

Ci-dessous, vous trouverez tous les documents pour votre inscription à la marche nordique de Liffré. 

Pour tout renseignement, n'hésitez pas à écrire à l'adresse mail suivante : nordique.liffre@gmail.com

Fiche d'inscription 

Fiche d'adhésion 

Certificat médical 

Landéan, journée de clôture de la saison 2020 - 2021

Landéan a clôturé la saison 2020 - 2021. 

Une bien belle journée avec une super ambiance. Ci-dessous un lien vers :

Un montage photo et vidéo de la journée

Bonnes vacances à tous, à très bientôt pour une nouvelle saison 2021 - 2022

 

 

 

Vous trouverez ci-après un lien vers le texte sur l’histoire de la contrée. La forêt de Landéan

Liens vers des textes historiques :

La forêt de Fougères

Victor Hugo, Landéan, ...

Lien vers des sites :

Commune de Landéan , Histoire de Landéan 1, Histoire de Landéan 2 

Charbonniers et sabotiers en Bretagne (vidéo) , Sabotiers à Landéan ,  

Le couvent de Saint-François  , La pierre de Courcoulée 

Le Nançon  ,  Le Nançon en crue  , Le Nançon renaît

Forêt de Fougères  , Oppidum du poulailler  , Les Louisets 

Mi-forêt et son auberge

Pierre A. nous a transmis un document sur l'histoire de "l'Auberge de Mi-Forêt", récemment réhabilitée par la commune de Liffré qui souhaite en faire un lieu pour les sportifs, les cyclistes, les randonneurs, les voyageurs...

Située sur la route nationale qui menait à Fougères, elle avait fermée ses portes définitivement peu après l'ouverture de l'autoroute A 84 en 2003.

C'est un lieu chargé d'histoire, l'histoire de la voie ferrée qui traversait la forêt, l'histoire des sabotiers, des boisseliers, des tonneliers, des charbonniers qui œuvraient en forêt.

Je vous invite à ouvrir le document en cliquant sur ce lien.

 

 

Landéan

 

Mercredi 16 juin, nous sommes allés reconnaître le parcours pour la journée du 4 juillet.

Un magnifique parcours sur les chemins intimes de la forêt ; et découvrir la diversité des paysages qu'elle offre.

Programme de la journée :

Marche Nordique de Liffré à Landéan

Matin : Marche de 12 km

Midi : Pique-nique à la base du Chénedet

Après- midi : Marche ludique sous forme de jeu de piste et énigme

En vous souhaitant nombreux à cette journée qui clôturera la saison 2020 - 2021 de la Marche Nordique.

Inscrivez-vous en cliquant sur le lien dans le mail que vous avez reçu.

Dernières photos prises lors des marches en forêt de Liffré, les Ecures 

et à Feins, étang du boulet et rigole du Boulet

Photos de Michèle et Françoise

Taillis Chatillon en Vendelais

 Très belle marche sur la voie verte entre Taillis et Chatillon en Vendelais.

Avec un échauffement dynamique mené par Francis

Marches du 20 et 28 mars

 25 personnes sur la voie verte dimanche 14 mars sous un magnifique ciel ensoleillé.

Tout le monde a apprécié ce joli parcours sur l'ancienne voie ferrée bretillienne. Il était possible d'aller jusqu'à Saint-Jacques de Compostelle mais le groupe a préféré rebrousser chemin. 

Une prochaine fois !

Les deux prochaines marches : samedi 20 mars et dimanche 28 mars  

Un aller et retour entre le lieu-dit Les Roches près de Taillis et Chatillon en Vendelais.  

Parcours très aisé de 12 km 800. 

Rendez-vous au stade Pierre Rouzel à 8 h 45 ou directement sur place au lieu-dit les Roches à Taillis à 9 h 15, 

Plan, carte, trajet en cliquant ici

Téléchargement du fichier .gpx pour smartphone, montre, gps en cliquant ici

 

 

Programmes des marches pour la fin de saison en ligne fin mars.

Cardio du mercredi

Chaque mercredi, nous sommes entre 7 et 12 à nous retrouver stade Pierre Rouzel pour une séance de travail de 1 heure et demie. La séance commence par un échauffement de 2 kilomètres sur le CRAPA, suivi d'une série d'exercices pour travailler le cardio.

Nous percevons, tous, les bienfaits de ce travail au cours des marches du samedi ou du dimanche. Toutes les cinq semaines, nous programmons une séance cardio, un samedi et un dimanche.

Pour ceux qui ont la possibilité de nous rejoindre le mercredi, inscrivez-vous en allant sur l'onglet "Calendrier" et rendez-vous à 9 h 00 au stade Pierre Rouzel de Liffré.

Cliquez sur ce lien pour voir une petite vidéo à partir d'images prises par Michèle. 

 

Voie Verte samedi 6 mars

Samedi 6 mars, la marche aura lieu sur une partie de la Voie Verte près de Vitré.

Ce trajet se fera sur un aller et retour. Donc modulable sur la distance. 10 km (5 aller) ou 12 km (6 aller). C'est une marche facile et praticable par temps humide.

Pour ceux qui souhaitent se rendre directement sur place le rendez-vous est à 9 h 15. 

Cliquer pour voir le plan

ATTENTION Le rendez-vous est au parking bleu. Le sens interdit indique notre parking habituel.

Sinon rendez-vous 8 h 45 au stade Pierre Rouzel Liffré.

 

Marches février mars

 

Photos de Michèle prises pendant la marche des Louvries

Prochaines marches

Nous reprenons le rythme habituel des marches, c'est à dire 4 marches (2 circuits) suivies d'une séance cardio.

Dimanche 28 février, ce sera donc un séance cardio. Rendez-vous habituel à 8 h 45.

Pour ceux qui n'ont pas encore pratiqué ce type de séance, en voici le contenu. Une marche d'échauffement de 2 ou 3 kilomètres, puis une séance cardio comprenant plusieurs exercices. Cette séance dure environ 1 h 30.

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Samedi 6 mars et dimanche 14 mars : Voie verte entre La Cantache et Chatillon en Vendelais.

Covoiturage à partir du stade Pierre Rouzel et pour ceux qui souhaitent aller directement nous vous enverrons un plan ultérieurement. 

Ce circuit est praticable par temps humide. Pour le deuxième circuit de mars, nous déciderons plus tard en fonction de la météo et des éventuelles nouvelles décisions liées à la pandémie.

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ATTENTION : A partir du mercredi 10 mars, nous reprendrons les séances cardio du mercredi à l'horaire habituel  9 h 00. N'oubliez pas de vous inscrire en cliquant en cliquant sur l'onglet "Calendrier" et "inscription à la séance cardio...

 

Prochaines marches

Prochaines marches 

Le dimanche 14 et samedi 20 février 2021.

CIRCUITS DES LOUVRIES

C'est un nouveau circuit découvert par Françoise, Michelle et Nadeige.

Un circuit facile de 12 km sur terrain plat et praticable par tous les temps.

Vous trouverez le plan en PDF et le circuit en .gpx (pour les applications smartphone et autres) en cliquant sur l'onglet parcours.

Saint Grégoire / Circuit des Louvries

Même condition que les marches précédentes (voir articles précédents) :

 

Rappel important pour les rendez-vous :

 

# Soit venir au rendez-vous habituel, stade Pierre Rouzel, à Liffré pour covoiturer, masque obligatoire dans la voiture. Départ impératif à 8 h 45 du parking.

 

# Soit vous y rendre directement, rendez-vous à 9 h 10 au parking "Halte de l'île Robinson (base nautique) de Saint Grégoire : Cliquez ici pour voir le plan.

 

 

15 marcheurs à la Cantache samedi 6 février.

Samedi 6 février La Cantache

 Il pleut, il pleut, marcheurs...

Mais sortons nos bâtons...

Nous étions 21, dimanche dernier à sillonner les berges embrumées de la Cantache avec le plaisir de se retrouver nombreux, le visage éclairé.

Sauf confinement,

Nous vous donnons à nouveau rendez-vous, Samedi 6 février à La Cantache, dans les mêmes conditions.

 

Rappel important, Au choix

 

# Soit venir au rendez-vous habituel, stade Pierre Rouzel, à Liffré pour covoiturer, masque obligatoire dans la voiture. Départ impératif à 8 h 45 du parking.

# Soit vous y rendre directement, rendez-vous à 9 h 10 au parking habituel.

A samedi.

Reprise suite...

 Il n'y aura sans doute pas de confinement ce week-end.

On vous propose de nous retrouver dimanche 31 janvier au stade Pierre Rouzel pour une marche en forêt, dans les conditions que nous avons décrites dans les précédents messages : groupe de 6 personnes en respectant les règles barrière.

Dimanche dernier nous étions 15 pour une marche de 12 kilomètres et une de 9 km.

Tous les mercredis, nous continuons les entraînements cardio. Rendez-vous à 9 h 30 stade Pierre Rouzel.

Certains semblent ne pas recevoir les mails. Il est vrai que nous avons constaté que les mails se retrouvent parfois dans les spams, ou nous reviennent en erreur (essentiellement les adresses .free et .laposte)

 

Nous vous recommandons de consulter très régulièrement le BLOG. 

Ou de nous écrire si besoin.

 

 

Reprise...!!!

C'est sous un magnifique soleil et un grand ciel bleu que nous avons repris la Marche Nordique ce matin,  dimanche 17 janvier. Nous étions 19 et heureux de nous revoir et de partager ces moments si agréables.

Comme nous l'avions indiqué dans le mail, l'échauffement s'est fait masqué et la marche s'est effectuée par groupes de 6.

Prochaine marche (sauf re-confinement) : Samedi  23 janvier.

Rendez-vous 8 h 45, parking du stade Rouzel.

Nous avons repris également les séances cardio, le mercredi matin. Rendez-vous à 9 h 30.

A très bientôt.