Ces derniers furent valeureux car la course s'est déroulée sous la pluie et le frois. Bravo à eux
Lors du chrono de La Cantache en novembre, Jérôme a battu le record des 5,3 km détenu par Fabrice.
Il a réalisé le temps de 36' 5" soit une vitesse de 9 km/h
Pour marquer le début de la saison 2025 2026 de la section marche nordique de Liffré, un pot d'accueil était organisé à Mi-Forêt à l'issue de la marche sur le circuit des Écures.
Le rose était de mise pour marquer notre solidarité avec Octobre rose.
Deux marches ont eu lieu à Maen Roch. Une jolie marche qui passe près du château Rocher Portail et le château de la Villette.
La section marche nordique de Liffré a participé à 3 activités au mois d'avril.
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Dernière marche festive parés d'atours noëliques.
A la fin de la marche, un vin chaud fut proposé par Fabrice et Anne, accompagné de chocolats cuisinés par Monique
2 séances de chronométrage autour d'un des 3 étangs de La Cantache.
Un chronométrage qui sera renouvelé en mai ou juin 2025 pour apprécier les progrès réalisés au cours de la saison 2024 - 2025.
A cette occasion, la section a organisé un pot d'accueil marquant le démarrage de cette nouvelle saison 2024 - 2025.
Un pot très convivial, garni de préparations copieuses de plusieurs marcheurs. Merci à eux.
C'était également l'occasion de montrer la solidarité de la section marche nordique de Liffré pour le combat contre le cancer du sein, en revêtant un effet vestimentaire rose.
Voilà une nouvelle saison 2024 - 2025 a débuté. De nombreuses personnes sont venues visiter notre stand lors du forum des associations.
La première marche s'est déroulé le 15 septembre en forêt de Liffré.
Les nouveaux ont reçu une initiation aux techniques de marche nordique sur le terrain de foot stabilisé avant de partir pour une marche de 5 km en forêt.
Celle-ci a eu lieu en forêt de Haute-Sève samedi 18 mai, sous le soleil et le ciel bleu.
La sortie au Boël, samedi 20 avril s'est passée sous un beau soleil, une équipe au top.
La sortie a démarré plus tard, suite à un retard dû à thiery (pas de tête le cht'i 😁😁). Le parcours a été pris à l'envers (Merci Francis😁😁) mais je vous rassure tout s'est passé à merveille dans une bonne ambiance comme d'habitude.
A dimanche pour de nouvelles aventures👍👍
La sortie apirun du dimanche 21 s'est fait sous un beau soleil😁. La marche nordique de Liffré était bien représentée, sur un beau parcours.
Bravo à toutes et à tous et à l'année prochaine 👍
Nous avons eu un petit cadeau pour nous récompenser de nos efforts.
Dimanche 7 avril, nous étions une vingtaine de marcheurs pour assurer le ravitaillement au carrefour Villeneuve Mi-Forêt.
Une très bonne expérience, ce championnat de Bretagne sur 12,5 kms à Lorient. C’est en voyant que cette discipline me tenait à cœur, que mon fils m’a poussé à franchir ce cap. Ma première impression est une très bonne organisation. La prise des dossards est juste à côté du dépôt des sacs, pour être libéré de ses affaires en moins de 5 minutes.
J’étais impatient de prendre le départ. Il y avait bien sûr une partie de mystère. Le départ tiré, c’est parti, j’ai voulu me placer au mieux dans cette foule de 170 participants très entraînés. Je n’ai pas réussi à faire mieux que la douzième place, sur les 100 premiers mètres.
Ensuite, les quelques 30 passages devant les juges très stricts m'ont perturbé, 4 pénalités m’auraient disqualifié. A la suite de ces ralentissements, je n’avais plus la même hargne. J'ai davantage profité du paysage, même si le terrain était très boueux, suite aux précipitations des jours précédant la course .
À l’arrivée, après 1 h 36 de course à 7,8 km/h, j’ai terminé 45ème. J’étais très heureux de cette première compétition qui m’a beaucoup apporté. Samedi 16 Mars, je me lance pour une deuxième compétition aux parc des Gayeulles.
J’espère retrouver plusieurs compétiteurs du club.
De 9 h 00 à 10 h 30, entraînement cardio au stade Pierre Rouzel. Après un échauffement de 2 kilomètres en forêt, une série d'exercices permet de progresser en endurance et devenir plus perfomant lors des marches du week-end.
Comme à chaque saison, une fois l'initiation à la Marche Nordique terminée, nous effectuons un chrono, au mois en novembre, sur une partie du circuit de La Cantache, .
Un autre chrono sur cette même boucle aura lieu en mai ou juin et permettra de voir la progression de chacun.
Présentation de la Marche Nordique à Liffré
Trois volets principaux
1. Activités physiques
2. Nature et environnement
3. Convivialité
Chaque volet explique ce qu’il apporte et les moyens mis en œuvre au sein de l’association.
1. Activités physiques
De plus en plus, la marche nordique est conseillée par les kinés. C’est une marche dynamique et sportive qui atténue les chocs au niveau des genoux et des hanches.
Sur un terrain sans trop dénivelés, notre VO2 max (Volume Oxygène Maximum) est de 70% de nos capacités et les pulsations se situent entre 120 et 140. Nous sommes au stade « endurance ».
80 % à 90 % de nos muscles sont sollicités : Abdos, dorsaux, fessiers, ceux des membres inférieurs et supérieurs.
Début novembre, nous effectuons un chronométrage sur 5,3 kilomètres à la Cantache et, à nouveau, fin mai ou juin. Cela permet de comparer les 2 chronométrages et voir la progression de chacun, car nous sommes tous un peu compétiteur en soi !
2. Nature et environnement
C’est un sport de plein air qui permet de découvrir des sentiers proches de chez nous que nous ignorons parfois.
L’association a été créée en 2011 afin de découvrir notre environnement, plusieurs parcours dans un rayon de 30 kilomètres autour de Liffré.
Cette marche « associative » facilite et encourage la participation de chacun et favorise les rencontres entre des personnes d’horizons différents.
3. Convivialité
Six journées animations sont proposées au cours de la saison.
ü Un pot d’accueil, offert en début de saison à tous les licenciés.
ü Une marche de Noël, au parc des Gayeulles à Rennes. Avec déguisement, au moins le bonnet.
ü Une marche nocturne en forêt, organisée lors d’une pleine lune en avril.
ü Une marche « chasse aux œufs », autour du week-end de Pâques avec thème.
ü Un week-end de fin de saison, organisé avec la possibilité de venir uniquement le samedi ou le dimanche.
ü Une demi-journée d’initiation à l’orientation (théorie et pratique), proposée au cours de la saison pour les marcheurs qui acceptent d’encadrer ou accompagner les marches.
Cette association sera toujours pérenne si elle est animée par la participation de tous les licenciés de la section Marche Nordique de l’Union Sportive Liffréenne.
Samedi 14 octobre, à l'issue de la marche de 10 kilomètres sur les chemins des Écures en forêt de Liffré, la section Marche Nordique de Liffré offrait un pot pour fêter la nouvelle saison 2023-2024.
Si les couleurs de l'USL sont le jaune et le noir, nombreux avaient endossé un maillot rose ou autre effet de cette couleur, à l'occasion d'Octobre Rose, campagne annuelle de sensibilisation au dépistage du cancer du sein.
Le buffet, préparé par Monique et Serge eut beaucoup de succès et les échanges entre marcheurs furent nombreux.
