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Bonnes fêtes de fin d'année

Amis marcheurs,

Le déconfinement est là avec des restrictions qui limitent les sorties en groupe, mais on se rapproche d'une reprise des activités encadrées, en club.

Espérons en Janvier. 

Nous nous y préparons !

Continuez à vous maintenir en forme, les séances vidéo de la Fédération Française d'athlétisme peuvent vous y aider, (voir les liens sur le blog) 

Profitez des vacances pour aérer vos bâtons, reconnaître de nouveaux sentiers.

Nous sommes preneurs d'idées nouvelles.  

Et être prêts pour le jour J.

 

Nous vous souhaitons de beaux moments partagés pendant ces fêtes.

 

Joyeux Noël et Bonne Année à tous

 

Merci à tous ceux qui ont envoyé des photos pour le blog. Vous pouvez continuer à nous en envoyer.

 

 

 

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En forêt de Liffré - Michèle

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Sur les chemin de Chasné sur Illet - Jean-François

 

 Un matin, en forêt des Corbières - Christian

 

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Merci à Nathalie, Nadeige et Françoise

Rêvons un peu...

Voici une petite vidéo qui vous fera rêver un peu. 

Rêvons un peu

 

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Merci à Nathalie pour ces photos prises sur les chemins de traverses à Gosné sous les yeux d'une biche.

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La Marche Reprend ! Françoise

De l'Automne à l'Hiver. Véronique.

Soleil Couchant avenue de l'Europe Liffré. Jean-Luc Michèle

Reflet Automnal. Etang de Liffré. Françoise

Entraînements à domicile

Les entraînements de la Fédération Française d'Athlétisme pour la Marche Nordique reprennent en direct ou en différé. 

Bonnes séances

Liens vers les séances

 

 

Re-confinement

Nous sommes dans l'obligation de suspendre la Marche Nordique dans le cadre du re-confinement.

Nous vous transmettrons dès que possible des liens vers des séances qui proposent des exercices à faire à la maison. Vous pouvez en trouver dans les articles de mars ou en cliquant "confinement" dans les libellés à droite de la page.

N'hésitez pas à nous communiquer des liens via notre adresse mail : nordique.liffre@gmail.com

Nous les mettrons en ligne pour que chacun en profite.

Bon courage et à très bientôt 

C'est bien parti !

 41, c'est le nombre d'adhérents présents le dimanche 11 octobre lors de la sortie en forêt de Sévailles. Un record malgré les trombes d'eau juste avant le départ et un terrain bien boueux par endroit.

Ci-dessous, une photo du premier groupe lors de la seconde sortie à La Martois (forêt de Sevailles).

 

Dimanche 25 octobre sera l'occasion d'une première séance cardio (environ 1 h 30) calquée sur celle du mercredi. Elle se déroulera au Parc Léo Lagrange côté "Baleine bleue". 

Pour ceux qui ne connaissent pas, le rendez-vous reste le stade Pierre Rouzel comme d'habitude.

La séance démarrera par une marche de 3 km environ autour du parc et de l'étang de Liffré.

Suivie d'une série d'exercices cardio.

 ATTENTION CHANGEMENT D'HEURE (PASSAGE A L'HEURE D'HIVER)

Vidéos échauffements et techniques

 Vous trouverez ci-dessous deux vidéos : 

Enchaînement d'exercices d'échauffement

Technique Marche Nordique

 Bon visionnage

 

 

Rentrée 2020

Vous trouverez ci-dessous le lien du compte-rendu de la réunion du 25 août 2020 et de la présentation de la section marche nordique.
Réunion du 25 août

• Les actualités
• Organisation du forum du 5 septembre et le planning
• Le protocole sanitaire
• Le programme des marches jusqu'au 8 novembre

 Compte-rendu réunion 25 août


Présentation de la section marche nordique 

• Présentation des séances 
• Les 3 rendez-vous par semaine
• Le matériel nécessaire (des bâtons sont prêtés jusqu'à mi-octobre)
• Adhésion
• Les contacts
• Le programme jusqu'au 8 novembre

Présentation de la marche nordique

Saison 2020 -2021

SAISON 2020 - 2021
Vous trouverez en attaché les fiches que vous devez fournir lors de votre inscription à la marche nordique :
Les dossiers doivent être rendus complets :

1. Fiche Inscription USL
2. Fiche Adhésion Fédération Française Athlétisme 
3. Questionnaire santé  ou  Certificat médical Un certificat est obligatoire pour les nouveaux adhérents ou pour les certificats de plus de 3 ans. Si votre certificat a moins de 3 ans, vous avez reçu un mail de la Fédération Française d'Athlétisme, (vérifiez vos spams si nécessaire), cliquez sur le lien et vous recevrez votre certificat de FFA par mail.
4. Chèque de 60 euros à l'ordre de USL 

FORUM des ASSOCIATIONS

Le forum des associations aura lieu le 5 septembre de 9 h 00 à 14 h 00.

Espace intergénérationnel.

 

DATE de REPRISE

dimanche 13 SEPTEMBRE 

 

LIEU de RENDEZ-VOUS

Les travaux étant terminés, nous reprendrons notre lieu de rendez-vous à 8 h 45 sur le parking avenue Jules Ferry, près de la maison de l'USL.

Pour les premières séances, vous pouvez venir directement à l'Espace Paul Davené, rue de la forêt.

Bonnes vacances

MONTAGE PHOTOS
Avant tout, un petit montage photo de notre chouette journée galette saucisse chez Marie-France, pour la fin de saison 2019-2020. Cliquez ici

Bonnes vacances à tous.

Rendez-vous à la rentrée pour la nouvelle saison 2020-2021. En espérant qu'elle soit plus sereine.

Marches de fin de saison

Cher(res) adhérent(e)s

Les marches de fin de saison se feront en forêt de Liffré, par groupe de 10 en respectant les distances physiques.
Rendez-vous sur le parking du stade Pierre Rouzel.

Samedi 27 juin suivi de la galette saucisse. Tous les adhérents y sont conviés. Inscription en cliquant sur le lien ci-dessous
Inscription galette saucisse



Les séances cardio du mercredi sont maintenues à 9 h 00. Inscription en cliquant sur l'onglet "Calendrier"

Reprise...

Chers adhérents marcheurs,

C'est reparti pour des séances de marche nordique, en tenant compte des gestes barrières conseillés, 5 mètres entre chaque marcheur et en privilégiant des voies larges.

Nous avons testé un circuit de 10 kilomètres, la forêt est magnifique à cette période. Nous vous proposons une première marche de test : 

Jeudi 21 mai 2020

 

• Les marches pour la fin de l'année se feront dans la forêt de Liffré pour éviter les trajets en voiture (pas de covoiturage possible). 

• Le rendez-vous se fera au stade Pierre Rouzel.

• Nous ferons des groupes de 10 avec un départ à 8 h 45, 9 h 00 et si nécessaire 9 h 15

• Il faudra s'inscrire sur le tableau que vous trouverez en cliquant sur lien ci-dessous (désolé pour cette contrainte d'organisation)
  

  
Inscription à la marche du jeudi 21 mai



 Au plaisir de se revoir

 

Entraînement Marche Nordique

Confinement oblige...

La Marche Nordique FFA met à disposition, chaque jour, 2 entraînements en ligne en vidéo live, sur Facebook.

Le matin à 10h30 : Renforcement musculaire 
L'après-midi à 16h00 : NORDIC' Fit Cardio 

Ces vidéos restent disponibles sur Facebook, si vous ne pouvez pas les suivre en direct. 
Il n'est pas nécessaire d'avoir un compte facebook pour avoir accès à la page Marche Nordique FFA.

Cliquer sur le lien 

Bon courage. Restez chez vous.
Et une pensée pour tou(te)s celles et ceux qui sont en première ligne, et plus particulièrement à nos adhérents à la Marche Nordique Liffré.

Monique et Serge

Lien vers la vidéo (désolé pour la qualité)

Monique et Serge sont en confinement comme nous tous.
Voilà leur suggestion 
"Salut les marcheurs,
Nous vivons une situation inédite, la période est difficile, aussi prenez soin de vous et surtout gardez le moral et votre bonne humeur. Pour ma part le confinement est propice pour cogiter... 
J'ai trouvé une solution pour aérer la pelouse : "Le planté de bâton"
5,560 km autour du jardin. C'est écolo , rapide, silencieux, ça ne consomme pas... ou presque, un verre de rosé aux 10 tours... Serge... et Monique.
(Avec modération, une révision serait peut-être nécessaire, ndlr)

Alors si vous avez d'autres suggestions, n'hésitez à me les envoyer.

En attendant, Prenez soin de vous, Restez chez vous afin de nous retrouver le plus rapidement possible. Une pensée pour nos marcheuses qui sont en première ligne près des malades. Merci à vous et bravo.

Je suis fou... du chocolat

Je suis fou .... 😊😵😋du chocolat... Bouexièrais...

Ce rituel naissant vaut bien un petit Haïku.

"Marche sous le givre
Epicé chocolat chaud
Bouexière nous régale."

Merci les Bouexièraises et Bouexièrais
A l'année prochaine

Marche cardio

 Quelques photos de la marche cardio prises dimanche 12 janvier par nos amis "blessés" Michelle et Jean-Luc.
Et un montage à partir de leurs vidéos.

Lien vers la vidéo

Meilleurs voeux